24 формы, тайцзицуань стиля Ян

Комплекс «24 формы», тайцзицюань (стиль Ян), также известный как «Пекинская форма» или «Упрощённая форма». Эта последовательность была разработана в 1956 году китайскими мастерами для популяризации Тайцзи как оздоровительной практики.​

Поэтому комплексу "24 формы" нет еще и ста лет. Его создали на базе старых длинных форм сравнительно недавно для оздоровления нации. Именно его преподают в школах и университетах, повсеместно выполняют в парках. Он - визитная карточка не только тайцзи, но и всего Китая.

В школе "Великий предел!" Красникова А,В. его изучают после базового комплекса "Сюань Юань Нейгун", базирующегося на обратном даосском дыхании. Именно оно и является основой динамики и 24 форм и последующих комплексов первого года обучения.

Оно превращает 24 формы в динамический цигун. В нашей школе этот комплекс выполняется как влево, так и вправо, что является хорошей профилактикой нервных болезней.

Записаться на курс

Кому интересен курс «24 формы» онлайн

Данный курс предназначен для взрослых от 18 до 80 лет, желающих улучшить физическое и психическое здоровье, освоить древние формы боевого искусства и движения в состоянии глубокой релаксации. Задача данного базового курса первого года обучения – прежде всего освоить внешнюю структуру комплекса, синхронизировать, скоординировать движения рук, ног и всего тела в едином движении.

Сформировать «каркас» комплекса, на который в дальнейшем будет наложено внимание и обратное даосское дыхание. В течение первого года обучения появится так называемый феномен физической памяти тела, движения станут автоматическими и можно будет перенести внимание ученика на следующие необходимые аспекты обучения.

Только после освоения комплекса "24 формы" первого года обучения можно приступать к изучению этого комплекса второго и третьего годов обучения школы "Великий Предел".

Будьте здоровы! Занимайтесь вместе с нами!

Описание курса "24 формы"

Формат занятий.

Занятия проходят в онлайн режиме по средам и воскресеньям с 22:00 до 23:00. Продолжительность курса: 20 занятий (10 недель). Структура занятия:

• Изучение ключевых элементов комплекса.
• Разбор форм по методике: "смотри - выполняй с преподавателем - практикуй самостоятельно".
• Самостоятельное выполнение изученных блоков без комментариев преподавателя (кроме первого занятия).

Программа курса "24 формы"

1. Стойки, принципы, соответствия. Обратное даосское дыхание применительно к данному комплексу. Принципы движения. Начальная стойка (起势, Qǐshì)
2. Разгладить гриву дикого коня (左右野马分鬃, Zuǒyòu Yěmǎ Fēnzōng)
3. Белый журавль расправляет крылья (白鹤亮翅, Báihè Liàngchì)
4. Обводить рукой колено и шаг вперёд (左右搂膝拗步, Zuǒyòu Lōuxī Àobù)
5. Игра на китайской лютне (手挥琵琶, Shǒuhuī Pípá)
6. Отведение локтя назад (左右倒卷肱, Zuǒyòu Dào Juǎn Gōng), Шаг назад и отогнать обезьяну (左右倒撵猴, Zuǒyòu Dǎo Niǎn Hóu)
7. Слева схватить воробья за хвост (左揽雀尾, Zuǒ Lǎn Quèwěi)
8. Справа схватить воробья за хвост (右揽雀尾, Yòu Lǎn Quèwěi)
9. Одинарный кнут (单鞭, Dān Biān), состоящий из клюва орла и плети.
10. Облачные руки (云手, Yúnshǒu) и выход на Одинарный кнут (单鞭, Dān Biān)
11. Высоко похлопать по лошади (高探马, Gāo Tàn Mǎ) или отбить стрелу
12. Удар правой пяткой (右蹬脚, Yòu Dēng Jiǎo)
13. Удар двумя кулаками по ушам (双峰贯耳, Shuāngfēng Guàn'ěr)
14. Повернуться и ударить левой пяткой (转身左蹬脚, Zhuǎnshēn Zuǒ Dēngjiǎo)
15. Змей ползёт вниз и золотой петух стоит на одной ноге (слева) (左下势独立, Zuǒ Xiàshì Dúlì)
16. Змей ползёт вниз и золотой петух стоит на одной ноге (справа) (右下势独立, Yòu Xiàshì Dúlì)
17. Девушка из нефрита ткёт челнок (слева и справа) (左右玉女穿梭, Zuǒyòu Yùnǚ Chuānsuō)
18. Игла в морском дне (海底针, Hǎidǐ Zhēn), Веер сквозь спину (扇通背, Shàn Tōng Bèi), Повернуться, отклониться, парировать и нанести удар (转身搬拦捶, Zhuǎnshēn Bānlánchuí)
19. Как будто закрыть (如封似闭, Rúfēng Sìbì), Скрещенные руки и завершение (十字手, Shízìshǒu)
20. День коррекции и ответов на вопросы. Разбор сложных моментов практики.

Что даст курс "24 формы"?

• Улучшение работы нервной и сердечно-сосудистой системы.
• Сбалансированность движений, улучшение координации.
• Оздоровление позвоночника и суставов.
• Релаксацию в движении.
• Повышение жизненной энергии и общего самочувствия.
• Этот курс поможет вам укрепить здоровье и научиться новому принципу движения.

Книга  "Гимнастика Тай цзи цюань"

Цены

Индивидуальные занятия по отдельному запросу 60 минут - 2500 руб

Занятия в группе 2-3 человека 60 минут 8 занятий - 14000 руб.

Занятия в группе 4-6 человек 60 минут 8 занятий - 8000 руб.

Стоимость курса из 20 занятий в группе 4-6 чел - 18000 руб.

Занятия проводит инструктор школы "Великий предел"  Ольга Гулинкина

Краткая биография